Novos critérios para quantas horas devemos dormir

1024 683 Tiago Santos
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Uma equipa constituída por 12 representantes, selecionados por organizações médicas, 6 peritos do sono e pela Fundação Nacional de Sono examinou os resultados de 320 estudos sobre a duração do sono e os seus efeitos na saúde de indivíduos saudáveis.

A Dra. Lydia DonCarlos representa a Associação Americana de Anatomistas e refere que “ainda temos bastante a aprender sobre a função dos sono”, “Sabemos que é reconstrutor e importante na consolidação da memória, mas não sabemos os detalhes de qual a sua função, mesmo que seja onde passamos um terço das nossas vidas”

As recomendações dos peritos da Fundação Nacional de Sono depois de analisarem os 320 estudos são as seguintes:

• 0-3 Meses de idade, devem dormir entre 14-17h por dia (Anteriormente a recomendação era 12-18h);
• 4-11 Meses de idade, a duração deve rondar as 12-15h (Anteriormente a recomendação era 14-15h);
• 1-2 Anos de idade, a recomendação retrocedeu 1h, para 11-14h (Anteriormente a recomendação era 12-14h);
• 3-5 Anos de idade, novamente a recomendação retrocede 1h, para 10-13h (Anteriormente era 11-13h);
• 6-13 Anos de idade, a recomendação muda para 9-11h (Anteriormente era 10-11h);
• 14-17 Anos de idade, a recomendação variou pouco, 8-10h (Anteriormente era 8.5-9.5h);
• 18-25 Anos de idade, a recomendação é 7-9h (Nova categoria de idades);
• 26-64 Anos de idade, a recomendação mantem-se nas 7-9h;
• Mais de 65 Anos de idade, a recomenda é 7-8h (Nova categoria de idades);

Fonte: http://www.sciencedaily.com/releases/2015/02/150211132111.htm

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