Dicas da Especialista: Gerir a saúde mental e emocional em tempos de COVID-19

 

Esta é a nova rubrica do nosso blog que pretende oferecer dicas para uma melhor gestão da saúde mental e emocional em tempos de COVID-19.

São 24 Dicas sugeridas pela nossa Psicóloga Joana Sousa e que pode consultar sempre que quiser.

As dicas focam 7 temáticas distintas que serão partilhadas ao longo das próximas semanas. Estas são:

1. Manter um pensamento positivo em pleno surto
2. Evitar emoções negativas e comportamentos tóxicos
3. Manter um estilo de vida ativo e saudável
4. Manter a rotina de trabalho
5. Levar este período com humor e leveza
6. Investirmos em nós
7. Coisas para fazer durante a quarentena

 

O aparecimento do COVID-19, veio alterar tudo aquilo que nós conhecíamos como mundo, rotina, dia a dia…até mesmo a perceção de nós próprios nesta nova realidade, que se pode designar por “Era do COVID”.

O medo do desconhecido e a incerteza perante tudo o que nos espera futuramente, em conjugação com o isolamento e/ou confinamento obrigatório a que fomos sujeitos, faz com que os nossos pensamentos estejam muito focados em tudo o que envolva esta pandemia.

Pensamentos estes muitas vezes negativos, catastrofistas, distorcidos e exacerbados, que nos causam imenso stress, ansiedade e tensão, gerando uma sensação de falta de controlo e incapacidade de gerirmos convenientemente, as nossas emoções.

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