A adaptação a novos modelos de trabalho, juntamente com as preocupações financeiras e de saúde relacionadas à pandemia, deixaram muitos profissionais suscetíveis ao esgotamento, ao auto-isolamento e à ansiedade. Como manter a saúde mental e o bem-estar no trabalho nestes tempos e, principalmente, após as férias?
Pensando nesta problemática este artigo oferece dicas de como promover programa de saúde mental da sua equipa:
1. Crie um espaço na empresa que ultrapasse o escritório
Criar um espaço de trabalho organizado e agradável, ajudará a sua equipa a manter uma mentalidade produtiva, positiva e motivada. Além disso procure que a sua equipa associe o trabalho apenas a esta área específica da empresa, pois assim o impacto na sua saúde mental será menor.
Uma ideia é criar na empresa uma sala de convívio com sofás, máquina de café, algumas bebidas e snacks, jogos e música. Desta forma, os colaboradores podem fazer pausas nesta sala, esquecendo o trabalho por momentos e aproveitando para relaxar.
2. Crie um programa de saúde mental
A saúde mental e física estão intimamente relacionadas, por isso deve ter igual atenção a ambas. É fácil ficar o dia todo sentado no computador, mas é essencial que promova junto aos seus colaboradores que se movam, seja para caminhar, espreguiçar-se ou beber água, o que for melhor para aliviar o stress e libertar endorfinas dos seus colaboradores.
Escolha um dia específico da semana para oferecer à sua equipa sessões rápidas de alongamentos ou mesmo uma aula de exercício físico na sua empresa. Certifique-se de encontrar e experimentar o que funciona melhor com os seus colaboradores.
3. Incentive os seus colaboradores a fazerem pausas durante o horário de trabalho
Como em qualquer ambiente de trabalho, fazer pausas é extremamente importante para relaxar o cérebro e o corpo. Uma caminhada de 15 minutos no meio da manhã, fazer um lanche ou conversar com um amigo ao telefone… incentive a sua equipa a parar e descontrair, independentemente da sua preferência, peça para que parem de vez em quando. O ideal será fazer uma pausa de 20 minutos de manhã e outra à tarde.
Fazer pausas frequentes, seja para se alongar, levantar-se ou tomar um café, deve ser um hábito essencial da sua equipa.
4. As sessões de atenção plena, relaxamento. e ioga não são apenas “coisa de empresas ricas”
Muitas empresas oferecem programa de saúde de apoio aos seus funcionários e uma ampla gama de benefícios para apoiar o seu bem-estar físico e mental, especialmente desde o início da pandemia. Ofereça estas ferramentas à sua equipa e aumente o seu bem-estar. Também pode ser proactivo e introduzir outras atividades para incluir dentro da empresa como a quickmassage. Além de aulas de atividade física virtual, experimente sessões de atenção plena ou relaxamento. Estes tipos de práticas irão ajudar os seus colaboradores a melhorar a sua saúde mental, só precisa de encontrar a que melhor se adapta às suas necessidades.
Apesar dos avanços da última década para melhorar a saúde mental da população e começar a falar abertamente sobre o tema, o assunto continua envolto em tabus. Agora, mais do que nunca, as empresas não podem deixar o seu compromisso com a saúde e o bem-estar dos seus colaboradores enfraquecer face à pandemia global que vivemos.
