#1 Covid-19 | Trabalhar a partir de casa: Dicas para nos mantermos produtivos e motivados
As empresas estão a atravessar um período de fragilidade derivado do Covid-19. Esta pandemia altamente contagiosa está a obrigar empresas de inúmeros setores, a mandar os seus colaboradores para casa numa resposta de contingência ao surto.
É então dado aos colaboradores a possibilidade de trabalharem a partir de casa provisoriamente, o chamado teletrabalho. Não há um escritório para onde temos de ir, não há colegas por perto, e isto tudo exige uma adaptação que pode ser bastante desafiante para quem não está habituado a este formato de trabalho.
Sabemos que pode ser difícil mantermo-nos motivados e produtivos estando num ambiente isolado, mas não é impossível.
Assim, reunimos algumas dicas que podem ajudar neste desafio que é trabalhar a partir de casa.
Arranje-se como se fosse para o escritório
Passarmos o dia de pijama pode dar-nos a sensação de que estamos de férias, e não é o caso. Por isso levante-se, tome duche, vista-se, faça o pequeno-almoço e prepare-se para o dia de trabalho. Este ritual, ajuda-nos a fazer a transição de casa para trabalho.
Crie uma estação de trabalho e um ambiente apropriado
Se não tiver escritório em casa, crie a sua estação de trabalho improvisada. Certifique-se que essa área está organizada e livre de distrações. Um ambiente cómodo é essencial para que se sinta automaticamente em ‘work mode’.
Defina objetivos diários – Seja realista
Pense em todas as tarefas inerentes ao seu teletrabalho e faça uma lista diária dos objetivos que pretende cumprir.
Anote por exemplo: e-mails a enviar, apresentações a desenvolver e conteúdos a escrever. Coloque por ordem prioritária e vá riscando à medida que vai concluindo.
Isto ajuda a visualizar tudo aquilo a que se propõe e evita que se esqueça de alguma coisa. Mas atenção, querer fazer mil e uma tarefas no mesmo dia pode deixar-nos ansiosos se não as conseguirmos cumprir, seja realista.
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Crie uma rotina de trabalho
Trabalhar em casa pode ser um desafio, por isso, estabelecer um horário de começo e término de trabalho é essencial para combater a procrastinação.
Defina um horário de trabalho por exemplo, das 9h às 17h, com uma pausa para almoço das 13h às 14h.
Estabelecer uma hora de almoço ajuda a controlar as fomes ‘fora de horas’. Estando em casa o dia inteiro temos tendência a ser menos ativos, assim, ter horários para comer ajuda-nos a ter mais controlo sobre o que comemos e evitar aumentos de peso.
Faça uma pausa extra de 15 min a meio da manhã ou a meio da tarde para relaxar, ver televisão ou passar os olhos pelo Instagram, isto é importante para nos mantermos motivados.
Termos uma hora de fim impede-nos de prolongar o trabalho até altas horas, o desligar do trabalho é necessário para a mente descansar. Defina uma hora de término, encerre o computador e só volte ao trabalho no dia seguinte.
Mantenha contacto com os seus colegas
Manter contacto regular com os seus colegas de trabalho ajuda não só a controlar a falsa sensação de liberdade que nos pode levar ao desleixo, como também, evita a sensação de solidão. O teletrabalho pode ser bastante solitário para quem se está ainda a habituar, algo que nos pode deixar desmotivados.
Para contornar o isolamento, recomendamos que mantenha contacto constante com pessoas através de vídeo chamada ou das redes sociais.
Vantagens de trabalhar a partir de casa
– Mais tempo para estar com a sua família
– Equilíbrio entre vida profissional e pessoal
– Mais saúde
– Economiza tempo com deslocações para o trabalho
– Poupa dinheiro com combustível, estacionamento pago, refeições fora e farda (caso não seja fornecida pela empresa).
– Cria o seu próprio espaço de trabalho
– Maior conforto
– Mais produtividade
